| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 菠萝饭热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于治安154分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（50克）、米饭（250克）、菠萝皮（1个）、配料（适量）
1/2. 将米饭放上香肠玉米粒青豆胡萝卜菠萝翻炒熟
2/2. 放到菠萝皮里
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、健脾开胃、软化血管等功效；可与鸡蛋、豌豆、烤肉搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量386 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克