| 咖喱土豆鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鲜豌豆 | 克 | 260千卡 | 105千卡 | 7.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1344克 | 咖喱土豆鸡饭热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡，相当于种草630分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱土豆鸡饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
琵琶腿（2个）、土豆（1个）、胡萝卜（半根）、洋葱（1/4个）、鲜豌豆（适量）、黄酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、咖喱（1块）
1/11. 准备好材料：土豆切滚刀块洗去上面的淀粉，洋葱，胡萝卜均切块。
2/11. 琵琶腿洗净，剁成块，用黄酒，生抽，盐腌渍半个小时。
3/11. 鸡块凉水下锅，水开后，撇去浮沫，捞出洗净。
4/11. 锅中放油烧热，加入洋葱块煸炒出香味。
5/11. 再把香菇胡萝卜下入煸炒。
6/11. 接着下入土豆块和豌豆继续煸炒。
7/11. 最后下入鸡肉块。
8/11. 翻炒均匀，加入热水，没过鸡块，小火煮10分钟。
9/11. 煮10分钟后，加入适量的盐，黄酒，一块咖喱块，继续煮。
10/11. 煮至想要的浓稠感觉即可。
11/11. 配上白米饭，既营养又美味的咖喱鸡饭就做好了，是不是很简单啊。
食材功效信息
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有益气、补精填髓、益五脏等功效；可与板栗、茶树菇、松子搭配；与鲍鱼、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、减肥等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、西兰花搭配；与辣椒、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、补钙等功效；可与小米、西葫芦、鸡蛋搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鲜豌豆的热量105千卡（每100克）；具有止泻痢、利小便、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱土豆鸡饭热量1574 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物57.94 克
- 钠86.9 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾1160 毫克