鸡蛋炒饭的热量和减肥功效

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鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	917克	鸡蛋炒饭热量/卡路里896千卡
热量896千卡，相当于攀岩81分钟消耗的热量...660

鸡蛋炒饭的做法共1个步骤

白菜（适量）、辣椒（两根）、鸡蛋（两枚）、豆瓣酱（适量）、盐（适量）、葱花（小半根）、西红柿（小半）

1/1. 第一步，把鸡蛋打碎切好的馒头块放入蛋液中搅拌均匀，第二步把切好的白菜，辣椒，西红柿一起倒入锅中，调小火炒一会，第三把拌好的馒头倒入锅中与白菜一起翻炒，第四步加入豆瓣酱，翻炒一会放入少许盐，即可出锅

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、清热解毒、促消化等功效；可与板栗、红枣、鸭腿搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、健胃消食、促进消化等功效；可与海虾、圆白菜、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与羊排、小米、肥牛搭配；与田鸡、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、提高免疫力、缓冲贫血等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、杀菌等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；