咖喱蟹的热量和减肥功效

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咖喱蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
虾	克	93千卡	93千卡	18.6克	0.8克
螃蟹	克	522千卡	95千卡	13.8克	2.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	11千卡	22千卡	1克	0.1克
总量	1150克	咖喱蟹热量/卡路里1168千卡
热量1168千卡，相当于健美操250分钟消耗的热量...280

咖喱蟹的做法共3个步骤

咖喱（2小块）、虾（100克）、螃蟹（1只）、土豆（1个）、红萝卜（50克）、洋葱（1个）

1/3. 材料备齐洗净，洋葱切丝，土豆、胡萝卜切块。

2/3. 热锅下黄油，下洋葱。洋葱炒到香味出虾蟹下锅。再下土豆胡萝卜。轻炒几分钟加水没过食材，加咖喱。

3/3. 小火闷至土豆热，出锅

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、缓解神经衰弱、增强性功能等功效；可与枸杞、燕麦片、韭菜花搭配；与番茄、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、美容养颜等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与圣女果、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、利湿、生津止渴等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、降血压等功效；可与排骨、玉米、苦瓜搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；