| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜浓汤热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于健美操14分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、牛奶（100克）、白糖（一匙半）、炼乳（少许）
1/7. 南瓜去皮去籽切小块洗洗干净，上锅蒸熟
2/7. 牛奶和炼乳
3/7. 蒸好的南瓜加半碗水用果汁机绞碎
4/7. 倒进锅开煮，加入白糖
5/7. 加入牛奶，按照你材料的多少。和喜欢的浓度适当加少许水
6/7. 稍煮后关火小降温，加入炼乳搅匀
7/7. 香滑的南瓜浓汤OK，热热的喝味道真是太好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、降血压等功效；可与薏米、排骨、牛腩搭配；与小白菜、荞麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与金针菇、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量108 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克