| 西洋花色凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 13千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 苦苣 | 克 | 6千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 4千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 热狗 | 克 | 25千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1569克 | 西洋花色凯撒沙拉热量/卡路里2115千卡 | |||
 热量2115千卡，相当于干农活264分钟消耗的热量...480 | |||||
西洋花色凯撒沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、黑胡椒（20克）、沙拉酱（15毫升）、紫甘蓝（20克）、苦苣（25克）、胡萝卜（15克）、热狗（10克）、草莓（5个）、尖椒（半个）、鸡蛋（1个）、西芹（3根）、圣女果（7-8）、洋葱（一个）、盐（10克）、橄榄油（5毫升）
1/7. 备好所需食材，清洗后切丝或块。
2/7. 切丝块完毕。
3/7. 土司切块后（可沾下放入黑胡椒搅匀的蛋液），放入锅中小煎。
4/7. 西芹 紫甘蓝 胡萝卜放入开水中搅拌烫熟，沥干水分捞出。
5/7. 所有食材盛至容器（因为我做的比较多所以容器比较大），可设计摆出个人喜好的图案花样。
6/7. 涂上沙拉酱，两勺黑胡椒两勺盐两滴橄榄油或香油或不滴。
7/7. 均匀搅拌，大功告成！嘻嘻~
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促消化、促进消化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与紫菜、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗炎消肿、清热解毒等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与比目鱼、黄豆、羊排搭配；与樱桃、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋花色凯撒沙拉热量2115 千卡
- 脂肪215.49 克
- 蛋白质53.64 克
- 碳水化合物162.91 克
- 钠12290.2 毫克
- 钙339 毫克
- 铁12.16 毫克
- 钾1359 毫克