彩虹面条的热量和减肥功效

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彩虹面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1320克	彩虹面条热量/卡路里1800千卡
热量1800千卡，相当于裸潜257分钟消耗的热量...420

彩虹面条的做法共1个步骤

紫薯（半指长）、油菜（两个叶子）、南瓜（半指长）、面粉（少许）、鹌鹑蛋（两个）

1/1. 第一：将紫薯和南瓜切片上蒸锅，鹌鹑蛋一起上蒸锅，上汽后蒸大概五分钟。
第二：将油菜叶切末，加一点盐，然后用滤布滤出菜汁，用菜汁和面，将蒸好的紫薯和南瓜分别和面。
第三：将和好的面杆片切条。
第四：葱花炝锅加水，水开放面条煮。面条煮熟后出锅，加少许盐和香油、醋、鹌鹑蛋剝壳放碗中。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、健脾胃等功效；可与猪小排、莲子、牛奶搭配；与海蟹、螃蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、利尿、延缓衰老等功效；可与仔鸡、粳米、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、消炎止痛等功效；可与红枣、红豆、火腿搭配；与辣椒、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；