酱香莲藕的热量和减肥功效

分享到：

酱香莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	803克	酱香莲藕热量/卡路里1175千卡
热量1175千卡，相当于滑水196分钟消耗的热量...360

酱香莲藕的做法共4个步骤

莲藕（适量）、辣子酱（适量）、辣椒（适量）、生姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、豆辨酱（适量）、白糖（适量）

1/4. 锅里倒点油，把辣椒，葱，生姜，切丁，炒出香味。

2/4. 把切好的莲藕放进去，炒一会儿，时间我是自己把握的，

3/4. 把，酱油，醋，辣子酱，豆辨酱，五香粉，盐，糖，调制到一个小碗里，再倒进去，就是这个颜色了，再炒一会儿，等莲藕差不多吸收了酱，放芹菜，炒30秒。一是添加点颜色，二是可以不油腻！

4/4. 出锅咯！！！味道赞赞的！

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、改善肠胃、益胃健脾等功效；可与黄鳝、红螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、减肥、防感冒等功效；可与白菜、羊肉、鹌鹑搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、镇吐、增进食欲等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、预防高血压等功效；可与股内牛肉、牛臀肉、牛腱子搭配；与干枣、蜂蜜、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；