| 快手早餐-西葫芦蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 快手早餐-西葫芦蛋饼热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于跑步机80分钟消耗的热量...240 | |||||
快手早餐-西葫芦蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一小段）、鸡蛋（1个）、面粉（50克）、水（70克）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/6. 西葫芦切细丝备用
2/6. 50克左右的面粉里打入一个鸡蛋
3/6. 加70-80克左右的水搅拌成糊状
4/6. 加入切好的西葫芦丝，加少许盐和胡椒粉调味
5/6. 平底锅少许油，倒入面糊，转动锅子，让面糊均匀的平铺开来
6/6. 面糊凝固后反面继续煎半分钟左右就可以了
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、除烦止渴、减肥等功效；可与鸡蛋、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、养血发胎等功效；可与韭菜、辣椒、菠菜搭配；与甲鱼 、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快手早餐-西葫芦蛋饼热量320 千卡
- 脂肪11.19 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠156 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克