| 金枪鱼蛋堡-健康快手的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 324克 | 金枪鱼蛋堡-健康快手的早餐热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于跳舞161分钟消耗的热量...288 | |||||
金枪鱼蛋堡-健康快手的早餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
原味金枪鱼罐头（半盒）、蛋黄酱或沙拉酱（两茶匙）、汉堡胚子（一个）、鸡蛋（一个）、食用油（少许）、黑胡椒（少许）、欧芹碎（可不加）（少许）、生菜（一片）
1/10. 将鱼肉放在碗中加入蛋黄酱
2/10. 搅拌匀！
3/10. 将生菜放在汉堡胚上
4/10. 将拌好的金枪鱼涂在生菜上
5/10. 平底锅中放少许油，打入一个鸡蛋，中火单面煎一分钟后关火，盖上锅盖闷一分钟
6/10. 将鸡蛋取出放在鱼肉上
7/10. 洒上一些黑胡椒和欧芹碎
8/10. 配上点水果！
9/10. 可以吃了！
10/10. 味道赞！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、保护肝脏等功效；可与洋葱、干辣椒、牡蛎 搭配；与桔子、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、预防高血压等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解油腻、祛腥提味等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼蛋堡-健康快手的早餐热量772 千卡
- 脂肪113.62 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物11.51 克
- 钠1518 毫克
- 钙228 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾1185 毫克