土豆闷饭的热量和减肥功效

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土豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	553克	土豆闷饭热量/卡路里1015千卡
热量1015千卡，相当于吃东西677分钟消耗的热量...90

土豆闷饭的做法共1个步骤

土豆（1个）、腊肠（1条）、洋葱（半个）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/1. 1土豆，洋葱，腊肠切丁
2锅里倒油，放入各种丁稍稍翻炒，加入调料。淘好米，倒入锅里翻炒均匀。
3再倒入电饭煲，压平加适量水，快好时可以打个荷包蛋在上面

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、祛痰利尿等功效；可与猪肉、苹果、排骨搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、促消化等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；