| 南瓜银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 510克 | 南瓜银耳粥热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于自行车测功器140分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜银耳粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香米（50克）、银耳（适量）、红枣（5粒）、南瓜（适量）、水（适量）
1/4. 香米洗净泡发2-3个小时，银耳用温水泡半个小时后撕小块，红枣洗净撕块，南瓜洗净切块。
2/4. 将泡发好的香米、银耳和红枣块、南瓜块放入内胆内，加入适量的水。
3/4. 盖上内胆盖（用的是电炖盅），盅内加入水，插上电源按至高档炖1.5个小时，炖期间要打开盖子翻拌一下粥。
4/4. 成品。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健胃、促进消化等功效；可与白果、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、提神、滋阴等功效；可与薏米、鹌鹑蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、防治心血管病等功效；可与板栗、莲子、乌鸡搭配；与葱、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、牛肉、牛里脊搭配；与北极虾、大花蟹 、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳粥热量701 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物217.4 克
- 钠90.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2369 毫克