| 酸奶西瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 597克 | 酸奶西瓜奶昔热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于拉筋120分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶西瓜奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、酸奶（一盒）、西瓜（1/4个）、白糖（适量）、水（适量）
1/6. 西瓜1/4足够了，去籽，切块。
2/6. 牛奶一袋。
3/6. 酸奶一盒。
4/6. 把牛奶和酸奶倒入一个容器中，加适量水、白糖，搅拌均匀。（喜欢浓稠的少加水，喜欢稀一些的，多放些水。）
5/6. 把牛奶、酸奶与水的混合物倒入豆浆机，然后放入切好的西瓜，用果汁键搅拌即可。
6/6. 倒入杯中，装饰一下。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与韭菜、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、润肤、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、和中止渴、降血压等功效；可与薄荷、绿豆、猪肉搭配；与皮皮虾、羊排、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶西瓜奶昔热量299 千卡
- 脂肪6.05 克
- 蛋白质9.92 克
- 碳水化合物30.65 克
- 钠78 毫克
- 钙427 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾560 毫克