意大利意面4人份的热量和减肥功效

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意大利意面4人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
牛肉馅	克	250千卡	125千卡	17.8克	2克
红灯笼椒	克	20千卡	26千卡	1.5克	0.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
猪肉馅	克	617千卡	227千卡	18.22克	14.79克
总量	1339克	意大利意面4人份热量/卡路里2465千卡
热量2465千卡，相当于瘦身操418分钟消耗的热量...354

意大利意面4人份的做法共7个步骤

胡萝卜（1个）、西红柿（12个）、洋葱（半个）、红灯笼椒（2个）、意面（一包）、牛肉馅（200克）、猪肉馅（200）、橄榄油（煮面用）、黄油（适量）、番茄酱（大汤勺半勺）、盐（适量）

1/7. 将灯笼椒，半个洋葱，一根胡萝卜切成粒，要有耐心颗粒要均匀。

2/7. 将西红柿用刀在表面轻轻划开十字纹路，用开水在锅里烫一下去皮切成粒状。

3/7. 牛肉馅200克

4/7. 猪肉馅200克

5/7. 使用黄油将牛肉馅猪肉馅一起炒熟，将胡萝卜粒灯笼椒粒洋葱粒一起倒入翻炒熟加盐，尝试味道够咸可出锅放在一旁待用。洗洗锅子使用适量黄油翻炒西红柿…待西红柿成酱状加入半汤勺番茄酱和适量盐。酱炒好的酱倒入肉酱中搅拌均匀倒入锅中加热尝试咸淡，出锅即可。

6/7. 一包粉煮完4个人每人一碟～按照粉包装上的说明书在锅中加入水！注意在锅中倒入少许橄榄油，开锅后加入面煮15分钟会彻底熟透。怕10分钟的话捞起一根面掐断中间会看见没熟的粉心！煮熟了捞出沥干装盘倒上酱即可。

7/7. 因为大过年的市场不开门，所以只用了6个番茄所以看起来肉馅特别的多，所以大家要注意好番茄的个数。一人份的话3～4个番茄足够其他食材适当减半。我给出的食材做出来的酱会多些。粉刚刚好～

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、增加食欲等功效；可与香菇、蜂蜜、草鱼搭配；与柚子、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、预防高血压等功效；可与三文鱼、黄鱼、芹菜搭配；与虾、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、防癌等功效；可与小米、松子、五花肉搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红灯笼椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；