| 西兰花qq虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 418克 | 西兰花qq虾仁热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于壁排球31分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花qq虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、虾仁（10个）、大蒜（5只）
1/5. 西兰花掰小朵，其实梗也可以吃，切成片，一点也不硬
2/5. 开水灼一分钟左右捞出过凉水
3/5. 加少许油，加入一半蒜末
4/5. 在加入西兰花和虾仁，和另一半蒜蓉，快炒一分钟左右
5/5. 加盐关火出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与鸡肉、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、催乳、预防动脉硬化等功效；可与娃娃菜、油菜、上海青搭配；与果汁、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、强身体等功效；可与马齿苋、猪肉、粳米搭配；与鸡肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花qq虾仁热量216 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物33.23 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克