| 青椒木耳烩肘子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 青椒木耳烩肘子热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于固定脚踏车8分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒木耳烩肘子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟肘子（适量）、青椒（适量）、木耳（适量）、葱花（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 肘子就是圣手熟食品那里买的，油锅热后加入葱花爆香，放入青椒，翻炒几次后加入木耳，加入半勺盐半勺鸡精，熟了后加入肘子，再爆炒五分钟就可以出锅啦^ω^
2/2. 成品漏照了，剩下一点残羹冷炙，贱笑了T_T
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、减肥等功效；可与黑木耳、包菜、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、活血、防癌等功效；可与草鱼、芦荟、春笋搭配；与鸭肉、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、预防感冒等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、杀菌等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 青椒木耳烩肘子热量53 千卡
- 脂肪3.04 克
- 蛋白质12.18 克
- 碳水化合物44.65 克
- 钠38800 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾193 毫克