| 芝士烤番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 148千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 6千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 400千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 587克 | 芝士烤番薯热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于越野滑雪87分钟消耗的热量...840 | |||||
芝士烤番薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（一个大番薯）、芝士（45克）、黄油（45克）、牛奶（15克）、白糖（自己喜欢的量）、蛋黄（1个）
1/4. 切开，蒸熟。
2/4. 蒸的时间挺长的。软软的，已经很好吃的样子了。but
3/4. 番薯，牛奶，黄油材料全部搅和，放进小纸杯，撒上芝士，刷上蛋黄。放入预热烤箱，180度，15分钟。
4/4. 几个晚上都是孩子复习之余加餐甜点。太好吃啦??
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与猕猴桃、杨梅、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤番薯热量1218 千卡
- 脂肪151.44 克
- 蛋白质49.29 克
- 碳水化合物133.58 克
- 钠870 毫克
- 钙1187 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾718 毫克