| 超快手香蕉全麦小方糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉泥 | 克 | 237千卡 | 91千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 全麦粉 | 克 | 407千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 牛奶 | 克 | 36千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 超快手香蕉全麦小方糕热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于吹长号319分钟消耗的热量...210 | |||||
超快手香蕉全麦小方糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉泥（260克）、全麦粉（180克）、牛奶（85克）、玉米油（40克）、白糖（20克）、鸡蛋1个（约40克）
1/8. 准备熟透香蕉，两根去皮约260g
2/8. 香蕉用勺子或压泥器压成泥，直接打入一个鸡蛋，秤入牛奶与砂糖。稍微搅拌后秤入玉米油。
3/8. 搅拌均匀。我的香蕉泥压的比较随意，有颗粒，不过不影响口感。
4/8. 秤入面粉，我用的是普通全麦粉。拌匀。
5/8. 8寸烤盘垫烘培纸，面糊倒入。
6/8. 烤箱预热180度，中层，烤约20分钟。
7/8. 取出切块即可。
8/8. 香蕉泥使得内部口感很润
食材功效信息
香蕉泥的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止渴、除热、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与金桔、金针菇、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、健体等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超快手香蕉全麦小方糕热量1116 千卡
- 脂肪104.27 克
- 蛋白质9.58 克
- 碳水化合物189.14 克
- 钠42 毫克
- 钙272 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾532 毫克