| 银耳红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳红枣粥热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于唱歌558分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半圈）、红枣（五颗）、枸杞（十五粒）、冰糖（十粒）
1/4. 银耳办圈的量，不用太多。
2/4. 红枣，新疆和田枣，有五颗味道就很浓。
3/4. 原料一起加入电压力锅，煮粥、软糥模式，等着熟了。
4/4. 做好后进碗，依个人对甜度的喜爱添加冰糖，三五分钟融化后，刚好入口喝。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、强心等功效；可与茡荠、豆腐皮、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与莲子、粳米、核桃搭配；与黄瓜、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、软化血管等功效；可与银耳、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与梨、草莓、鸭梨搭配；
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营养信息
- 银耳红枣粥热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克