| 麻酱拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 麻酱拍黄瓜热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于郑多燕减肥操65分钟消耗的热量...360 | |||||
麻酱拍黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、芝麻酱（适量）、大蒜（适量）、香油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 看看原料吧
2/7. 大蒜洗净切末。
3/7. 黄瓜洗净用刀背拍散。
4/7. 然后切成块备用。
5/7. 黄瓜放盆里，放蒜末，芝麻酱，盐，醋，香油，少许白糖。
6/7. 所有原料拌匀即可。
7/7. 看看成品吧
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与豆腐、鱿鱼、木耳菜搭配；与菠菜、泥鳅、山药相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、护发、治疗高血压等功效；可与油麦菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、促进消化、帮助消化等功效；可与生菜、武昌鱼、醋搭配；与鸭肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱拍黄瓜热量390 千卡
- 脂肪10.13 克
- 蛋白质16.57 克
- 碳水化合物92.59 克
- 钠4176.5 毫克
- 钙209 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾808 毫克