土豪鸡汤的热量和减肥功效

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土豪鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1027克	土豪鸡汤热量/卡路里1952千卡
热量1952千卡，相当于擦洗地板514分钟消耗的热量...228

土豪鸡汤的做法共1个步骤

鸡腿（看用餐人数）、莲子（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、薏米（适量）、葱（适量）、姜（适量）、其他用料看心情呗（适量）

1/1. 1:鸡腿凉水下锅，放葱姜，开锅去浮沫。2:薏米和银耳泡发（银耳热水泡会比较快）所有材料下锅。3:转小火，顿3h。4:放入枸杞。5:盛碗，放盐，放葱花。6:完工啦，萌萌哒

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、预防高血压、滋养补虚等功效；可与桂圆、茡荠、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、润燥、抗癌等功效；可与芹菜、竹荪、莲藕搭配；与猪肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、软化血管等功效；可与大花蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、提神等功效；可与苹果、哈密瓜、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；