戚风蛋糕的热量和减肥功效

1/20. 首先将蛋清和蛋黄分离

2/20. 将牛奶和玉米油倒入蛋黄里面，让纯牛奶和玉米油包裹住蛋黄，这样是为了让蛋黄不会因为裸露在空气中的时间久了而结皮。放一旁备用

3/20. 接下来打发蛋白，先低速将蛋白打散，然后转高速等蛋白打到大气泡消失，出现小气泡并且提起打蛋器前面出现小尖勾，这个时候就可以开始加糖。糖分三次加入，我们先加入三分之一。

4/20. 我们继续高速打发，细沙糖加入以后蛋白霜会变软，蛋白霜发泡之后又会慢慢变硬，然后蛋白霜开始有阻力，打蛋器会慢慢变重，一直打发到提起形成尖勾的发泡程度，将二分之一的细沙糖倒进去。

5/20. 继续高速打发，一边转动打蛋器一边打发到再次出现尖勾，注意蛋盆旁边的蛋白霜也要打进去，最后我们把剩余的细沙糖和玉米粉一起加进去，搅拌一下然后再开中速，直到玉米淀粉搅拌均匀，

6/20. 用刮刀刮一下边缘溅起的不均匀的蛋白霜，这个时候你能看见蛋白霜还有未融化的细沙糖，我们用电动打蛋器开低速，垂直在蛋盆中间画圈圈慢慢搅打。

7/20. 每打几圈就要提起来看看尖勾的状态及蛋白霜是否均匀细腻有光泽

8/20. 可以用手碰碰蛋白霜，它应该是结实并且细腻的。

9/20. 预热烤箱，上下火160度，预热时间最少5分钟。

10/20. 烤箱预热的时候，我们来打发蛋黄糊。刚下已经将牛奶和玉米油倒入蛋黄里，现在我们要把低精面粉也过筛加进去。

11/20. 然后用手动打蛋器把材料都搅拌均匀，混合到看不见面粉颗粒就可以了!

12/20. 蛋白糊做好以后我们要来检查蛋白霜，首先要准备一个干净的手动打蛋器，然后舀起一坨蛋白霜看看状态，表面和里面的气泡是否均匀，最佳的状态是没有什么变化。

13/20. 检查好蛋白霜，我们要分一点（三分之一）到蛋黄糊这里，用翻拌的手法将他们混合均匀。

14/20. 再用手动打蛋器把剩余的蛋白霜画三圈，看看状态有没有变化，没变化就可以进行下一个步骤。（如果变粗糙了，就需要用手动打蛋器抽打补救）

15/20. 把光彩混合均匀的面糊全部倒入刚才已经检查过的蛋白霜里，然后用翻拌的手法拌匀戚风面糊

16/20. 拌匀的面糊我们倒入模具，蛋盆离模具大概十五厘米高倒进去，这样能使里面的大气泡自动消除。

17/20. 然后用刮刀稍微抹平，轻磕几下把里面的大气泡震出来，再用牙签把面糊表面的小气泡戳破。

18/20. 送入烤箱中下层，160度烤大概35-40分钟。

19/20. 烤好以后立即拿出来轻摔两下，然后倒扣至完全放凉再脱模，至少放置2个小时再脱模