彩色便当的热量和减肥功效

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彩色便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
总量	881克	彩色便当热量/卡路里767千卡
热量767千卡，相当于包装礼物511分钟消耗的热量...90

彩色便当的做法共3个步骤

培根（2片）、蟹肉棒（2根）、番茄（3个）、彩椒（1个）、黄瓜（1根）、金针菇（适量）、玉米、豌豆、胡萝卜粒（适量）、星星模具（适量）、红酒醋（少许）、千岛酱（少许）

1/3. 黄瓜、黄椒洗净切丝，小番茄对半切开，金针菇减去根部，汆熟捞出，培根切合适大小，卷入金针菇、彩椒和黄瓜丝，用牙签固定，锅中放少许油，放入培根卷煎熟，乘出，放入盒中

2/3. 彩椒和金针菇拌匀，并撒上少许红酒醋调味，放入星星模具内压成型，放入盒内，把小番茄围在四边

3/3. 蟹肉棒切细段，与剩下的玉米、豌豆、胡萝卜粒拌匀，加入少许千岛酱与红酒醋搅拌匀，装入便当盒中即可，一道彩色便当就完成了

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、促消化、健脾胃等功效；可与鳕鱼、鹌鹑、明虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与虾米、鱿鱼、土豆搭配；与菜花、火龙果、金樱子相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与猪肚、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；