| 金元宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 811克 | 金元宝热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡，相当于踩水530分钟消耗的热量...240 | |||||
金元宝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（一碗）、南瓜（半个）、馄香（一小捆）、猪肉（5元）、葱花（适量）、油盐味精香油酱油（适量）
1/10. 南瓜切片上锅蒸至熟透
2/10. 晾凉把南瓜捻成泥
3/10. 切菜之前在菜上撒些盐，为了把水分弄出
4/10. 南瓜泥里加入一大碗的面粉揉匀，记住不要加水，南瓜本身的水分就可以和面的了，和好后放置一边
5/10. 肉馅内放入葱花香油味精盐食用油酱油调匀，记住要是干打个鸡蛋或是加点水调制肉馅粘稠备用
6/10. 普通包饺子的方法把剂子揪大点，因为我们是蒸的
7/10. 把饺子皮裹上饺子馅
8/10. 依次排好，开锅后放入蒸屉
9/10. 放好后20分钟就可以了
10/10. 成功
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与火腿、芦荟、红豆搭配；与苦瓜、螃蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、滋阴、补钙等功效；可与紫菜、黑木耳、圆茄子搭配；与菠菜、乌梅、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金元宝热量2118 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物68.9 克
- 钠70.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾307 毫克