| 奶油蘑菇通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 932克 | 奶油蘑菇通心粉热量/卡路里3597千卡 | |||
 热量3597千卡，相当于壁球300分钟消耗的热量...720 | |||||
奶油蘑菇通心粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、口蘑（适量）、鸡肉（适量）、淡奶油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒（适量）、黄油（适量）
1/5. 煮通心粉！水沸腾后加点儿盐放入意面煮十分钟左右……或者大家可以根据意粉包装上的方法煮面！
2/5. 蘑菇，鸡肉切丁（切小片也可以啦～），玉米粒用水冲洗后沥干，备用
3/5. 锅热后加入黄油融化，将蘑菇鸡肉放入锅中翻炒……因为我用的是煮熟的鸡肉，所以就和蘑菇一起下锅了>3<
4/5. 待蘑菇炒出香味儿后加入淡奶油，奶油很快就会咕噜噜冒出小泡泡，将煮好的通心粉还有玉米粒加入锅中，加盐和黑胡椒粉翻炒均匀……然后就可以出锅啦！
5/5. 最后在表面撒上些罗勒……看起来美美哒
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食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、护心、健脾厚肠等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、大便秘结、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、补虚损等功效；可与豇豆、首乌、冬虫夏草搭配；与李子、菊花、北极虾相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、治便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、消毒等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油蘑菇通心粉热量3597 千卡
- 脂肪225.76 克
- 蛋白质89.45 克
- 碳水化合物251.83 克
- 钠10496.5 毫克
- 钙1415 毫克
- 铁54.02 毫克
- 钾5713 毫克