蔬菜水果沙拉的热量和减肥功效

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蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
哈密瓜	克	102千卡	34千卡	0.84克	0.19克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	2047克	蔬菜水果沙拉热量/卡路里904千卡
热量904千卡，相当于拉筋362分钟消耗的热量...150

蔬菜水果沙拉的做法共1个步骤

生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、哈密瓜（适量）、番茄（适量）、香蕉（适量）、草莓（适量）、猕猴桃（适量）、酸奶（适量）

1/1. 切好拌好～

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、护肤、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、清热润肺、降血压等功效；可与川贝母、牛奶、燕麦片搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、减肥、润肺生津等功效；可与酸奶、山楂、红糖搭配；与樱桃、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；