| 好吃的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 总量 | 801克 | 好吃的炒饭热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于爬楼梯165分钟消耗的热量...480 | |||||
好吃的炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、鸡蛋（一个）、米饭（一碗）、热狗（两根）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/6. 把鸡腿去骨 肉切成小块 加点盐 耗油腌制（用手抓抓就好 放一边）
2/6. 鸡蛋打撒 加一点盐 搅拌均匀 放一旁备用
3/6. 热狗切成小圆片 放一旁备用
4/6. 热锅 放一点油 油热后放入肌肉翻炒至变色 盛出备用
5/6. 继续炒鸡蛋！把打撒的鸡蛋倒入锅中 成型后炒成小块 再加入热狗 把小圆片炒成小帽子 然后一鼓作气把肌肉和饭一起倒入锅中翻炒！加入一点盐和耗油 搅拌均匀后 出锅
6/6. 把饭盛在眼里 压实 然后倒扣在盘子里！如果有心情 也可以再装饰一下 加点酱之类的 这就完成了超级美味的炒饭！比普通的蛋炒饭有味道多了哦╭(╯ε╰)╮
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、清热解毒等功效；可与荠菜、桂圆肉、基围虾搭配；与豆奶、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 好吃的炒饭热量1322 千卡
- 脂肪48.63 克
- 蛋白质50.87 克
- 碳水化合物64.65 克
- 钠11128.4 毫克
- 钙312 毫克
- 铁7.26 毫克
- 钾450 毫克