| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 450克 | 什锦炒饭热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于讲话73分钟消耗的热量...108 | |||||
什锦炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、胡萝卜（一根）、包菜（半个）、脆丸（10个）
1/2. 1/ 将洋葱、胡萝卜、包菜、脆丸切丝备用。
2/ 热锅下油 ，将食材导入。依次加入 适量盐巴、味精炒熟，最后倒入适量生抽。
2/2. 3/ 盛出煮好的白米饭，与炒好的菜拌之。最后撒上葱末便可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、消炎等功效；可与苦瓜、牛肉、鸡蛋搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、利尿等功效；可与羊排、比目鱼、鲈鱼搭配；与木瓜、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量131 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物30.55 克
- 钠31.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾270 毫克