| 豆沙南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 500克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于骑摩托车405分钟消耗的热量...150 | |||||
豆沙南瓜饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（200克）、豆沙（100克）、白芝麻（1小撮）、食用油（少许）
1/15. 亮丽的桔色
2/15. 上下加热盘可拆卸清洁
3/15. 南瓜去皮去籽，洗净切成小块，上锅蒸10分钟
4/15. 南瓜蒸熟后沥干水，放在小盆里捣碎成南瓜泥
5/15. 然后一点点地加入糯米粉（粉和南瓜的量可自行调整）
6/15. 一边加一边揉，直到揉成不粘手的面团
7/15. 将揉好的南瓜面团平均分成若干小份，搓圆
8/15. 取一份小面团，用擀面杖擀成圆形面片
9/15. 中间放上红豆馅，封口捏紧揉光滑
10/15. 轻轻地压扁，再两面粘上白芝麻
11/15. 电饼铛里淋入少许油抹匀
12/15. 整齐放入包好的南瓜饼
13/15. 上下烤盘同时加热
14/15. 开动吧！
15/15. 好好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与绿豆、牛里脊、猪肉搭配；与海鱼、黄鳝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、止渴等功效；可与枣、香瓜、鸭肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆沙南瓜饼热量1013 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克