| 孩子的最爱—果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 866克 | 孩子的最爱—果蔬沙拉热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于帆船运动296分钟消耗的热量...180 | |||||
孩子的最爱—果蔬沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、苹果（1个）、黄瓜（半根）、蛋黄酱（1勺）、盐（少许）
1/4. 土豆去皮，上锅蒸熟，放凉切块
2/4. 苹果和黄瓜去皮，切块
3/4. 将所有原料混合，调入盐和蛋黄酱，拌匀，盛盘即可。
4/4. 原材料可根据自己喜好搭配，胡萝卜，圣女果，香蕉，哈密瓜等，均可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、美容等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与香雀、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、绿茶、鱼肉搭配；与白萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与醋、豆腐、蜂蜜搭配；与油菜、大白菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孩子的最爱—果蔬沙拉热量889 千卡
- 脂肪72.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物55.3 克
- 钠10041.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾573 毫克