| 香芋牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 609克 | 香芋牛奶西米露热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于仰泳108分钟消耗的热量...420 | |||||
香芋牛奶西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、香芋（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/11. 西米用冷水过下
2/11. 大火煮滚，搅拌，防止黏住
3/11. 关小火闷至透明
4/11. 香芋切块煮熟，水不要太多
5/11. 西米透明，关火捞出
6/11. 活几下冷水
7/11. 香芋煮到水快干了，加牛奶
8/11. 加过好冷水的西米
9/11. 加白糖
10/11. 煮滚即可
11/11. 搞定
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、清热镇咳等功效；可与粳米、猪肉、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、酒、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋牛奶西米露热量757 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质21.51 克
- 碳水化合物152.9 克
- 钠71.7 毫克
- 钙303 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾618 毫克