| 菲式黄瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 绿番茄 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 488克 | 菲式黄瓜沙拉热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于冰上钓鱼93分钟消耗的热量...120 | |||||
菲式黄瓜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、绿番茄（3颗）、红葱头（3颗）、姜（1块）、盐（适量）、味精（适量）、白醋（适量）
1/6. 姜削片，红葱头切瓣备用
2/6. 加入绿番茄
3/6. 加入黄瓜（去皮，去籽）
4/6. 加入少许盐，味精和适量白醋（口味可根据自己的喜好调）
5/6. 拌匀
6/6. 摆盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、虾米、醋搭配；与枣、泥鳅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿番茄的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、减肥等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、驱寒、活血驱寒等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、止血等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菲式黄瓜沙拉热量186 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质7.96 克
- 碳水化合物60.45 克
- 钠49396.8 毫克
- 钙193 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾1107 毫克