| 舒芙蕾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 195千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 275克 | 舒芙蕾热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于背包旅行85分钟消耗的热量...420 | |||||
舒芙蕾的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 准备好所有材料
2/7. 15克白砂糖加入牛奶中，隔水小火加热，拌至糖融化，不用煮沸腾哦！稍微打发蛋黄，加入牛奶中，用打蛋器搅打几秒钟，拌均匀。加入低筋面粉，拌至无颗粒状态。
3/7. 黄油隔水融化，用硅胶刷粘一点，把烤碗刷薄薄一层。再在烤碗四周和底部撒上一层白砂糖，这样使蛋糕爬得高。剩下的黄油倒入蛋黄糊里，拌均匀。
4/7. 蛋白分3次加入20克砂糖，打发将近干性发泡。把3分1的蛋白霜加入蛋黄糊里，用翻拌的手法拌均匀。把所有的蛋黄糊倒进剩下的蛋白霜里，拌均匀。蛋糕糊倒进烤碗里，8分满就好了。
5/7. 烤箱180度预热，进箱中层烤15分钟左右。
6/7. 出炉，撒上糖分，开吃！趁热吃，因为舒芙蕾的回缩速度堪比火箭哦，这是正常的！
7/7. 像棉花一样，外焦里嫩，入口即化，大人，小朋友都超喜欢哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、延缓衰老等功效；可与海虾、牡蛎 、玉米搭配；与甲鱼 、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与鸡蛋、番茄酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、保护胃肠、抗菌抑菌等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 舒芙蕾热量595 千卡
- 脂肪112.31 克
- 蛋白质30.93 克
- 碳水化合物201.27 克
- 钠231.9 毫克
- 钙395 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾415 毫克