非正宗韩式泡菜-三流的难度制作出二流的味道的热量和减肥功效

分享到：

非正宗韩式泡菜-三流的难度制作出二流的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	1050千卡	35千卡	2.38克	0.41克
白萝卜	克	14千卡	14千卡	1.1克	0.1克
韭菜	克	3千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
苹果	克	52千卡	52千卡	0.2克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
辣椒粉	克	789千卡	263千卡	6.09克	8.69克
白醋	克	3千卡	6千卡	0.1克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白酒	克	148千卡	295千卡	0克	0克
总量	3668克	非正宗韩式泡菜-三流的难度制作出二流的味道热量/卡路里2267千卡
热量2267千卡，相当于骑自行车283分钟消耗的热量...480

非正宗韩式泡菜-三流的难度制作出二流的味道的做法共3个步骤

白菜（3000克）、白萝卜（100克）、辣椒粉（300克）、韭菜（10克）、苹果（100克）、白糖（适量）、盐（适量）、白醋（50克）、白酒（50克）

1/3. 韭菜，白萝卜，苹果，白醋，白糖，盐，辣椒粉，捣成泥，中火微波1分钟杀菌。后加入白酒。

2/3. 白菜切大片，抹上盐腌一晚，涮去盐，但不要涮掉咸味。

3/3. 第一步的泥，抹上第二步的白菜，放入煮过的泡菜坛。发酵详情请见菜谱下侧小贴士。

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、促消化、促进消化等功效；可与鸭腿、海带、辣椒搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、解毒生津、消食等功效；可与油豆腐、鸡肉、猪肉搭配；与首乌、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与圆白菜、花菜、鸡蛋搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、温中行气等功效；可与牡蛎、明虾、青鱼搭配；与菠菜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与酸奶、大麦、鳝鱼搭配；与海鲜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；