| 胡萝卜谷垒 豆粥核桃碎 鳄梨塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 乳酪 | 克 | 145千卡 | 85千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 1248克 | 胡萝卜谷垒 豆粥核桃碎 鳄梨塔热量/卡路里1523千卡 | |||
 热量1523千卡，相当于抄写662分钟消耗的热量...138 | |||||
胡萝卜谷垒 豆粥核桃碎 鳄梨塔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜丝（酌情）、葛根粉（可以面粉、等替代。葛根比较有营养）（酌情）、盐（适量）、香油（适量）、五香粉（适量）、蒜蓉（适量）、杂粮米（适量）、八宝豆（适量）、红枣（适量）、核桃坚果碎（适量）、牛油果（适量）、苹果（适量）、乳酪（适量）、山楂（适量）
1/4. 提前一天将葛根粉用擀面杖碾磨成粉，第二天早上再做就不急啦～将胡萝卜切丝，倒入葛根粉，怕不够粘可以加适量面粉。
2/4. 之后将粉和萝卜丝拌在一起，放入蒸锅，蒸好。出锅调入酸醋、香油。非常简单、好吃！
3/4. 八宝粥的做饭就是将煮好的豆子和米打碎，将核桃巴旦木打碎，混合在一起。可以加适量蜂蜜。
4/4. 水果塔 切上你喜欢的水果，拌吧亲们！！^_^我最近在网上入手一盒鳄梨，天天吃半颗，很百搭，大家可以试试～
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、清污解毒等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、养血护肤、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、消食理气、预防感冒等功效；可与洋葱、玉米面、猪肉搭配；与蜂蜜、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、滋养阴血等功效；可与冬瓜、莲子、南瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜谷垒 豆粥核桃碎 鳄梨塔热量1523 千卡
- 脂肪141.88 克
- 蛋白质45.7 克
- 碳水化合物202.04 克
- 钠10657.1 毫克
- 钙1251 毫克
- 铁26.06 毫克
- 钾1588 毫克