| 花样寿司-方型火腿花瓜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 734克 | 花样寿司-方型火腿花瓜鸡蛋卷热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于打磨地板268分钟消耗的热量...270 | |||||
花样寿司-方型火腿花瓜鸡蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海苔（3张）、火腿肠（1根）、黄瓜（1根）、米饭（适量）、寿司醋（适量）、香油（少许）、芝麻（适量）、鸡蛋（2个）
1/8. 食材备齐。
2/8. 加入寿司醋香油芝麻搅拌均匀。
3/8. 半片海苔将火腿肠卷起收口处用米饭粘贴住。
4/8. 再将整片海苔铺满米饭将之前卷好的火腿肠放入再卷成卷；卷好后将其纵向切成平均4条。
5/8. 再用剩下的一张半海苔铺底将两条火腿肠两侧朝向外面放置，再去上面铺上煎好的鸡蛋。
6/8. 再把剩下两条放再上面。
7/8. 最后用外层海苔自上而下卷起成型。
8/8. 因为要颜色好看我又改了方子加黄瓜进去的还没来得及拍照不过只要按方法卷根黄瓜即可哦）。方形寿司第一次卷哦，卷的不好有暇疵弄破了点不过不影响吃哦，我会继续加油哦～
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、止消渴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与醋、绿豆芽、豆腐搭配；与花生酱、水芹菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花样寿司-方型火腿花瓜鸡蛋卷热量1206 千卡
- 脂肪171.41 克
- 蛋白质79.16 克
- 碳水化合物159.32 克
- 钠989.5 毫克
- 钙885 毫克
- 铁32.95 毫克
- 钾845 毫克