| 水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 710克 | 水煎包热量/卡路里2826千卡 | |||
 热量2826千卡，相当于水中有氧健身操706分钟消耗的热量...240 | |||||
水煎包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 温水把酵母化开，和面粉和成光滑的面团，温暖处发酵成两倍大小
2/9. 木耳泡发后热水焯一下，葱切碎，姜剁成糜，五花肉剁成糜（我这个肥瘦的比例大概是3:7），把所有馅料的材料掺在一起，我是家里有什么就用了什么，可以根据自己的口味替换
3/9. 加盐，料酒，生抽，老抽，香油，鸡精，一个鸡蛋，一个方向搅拌，我用的生抽和香油稍微多放了一点，这样的馅料不会太硬
4/9. 发好的面揉均匀，把气都揉出来，切成大小均等的份儿，我切的有点大了，其实切成平时包饺子的大小就行
5/9. 擀皮儿包馅儿
6/9. 我包成了锅贴的形状，两端留小口
7/9. 平底锅倒油，油热后把包子摆好，每个之间留一点空隙，底部稍稍定型后，倒入掺了面粉的面水，大概到包子的三分之一处。
盖上锅盖，小火煎，这个步骤忘记拍照了
8/9. 我家的煤气灶火不匀，中间我开了好几次锅盖，包子皮有点回缩了，最好用透明锅盖，中间尽量少开锅盖，面水定黄色的锅巴后就可以了
9/9. 第二锅就没有回缩，哈哈，个头大了一点，如果再小一点会更好
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、利二便等功效；可与洋葱、萝卜、紫菜搭配；与杏仁、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、解毒调味、预防癌症等功效；可与红枣、明虾、粳米搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解毒、解鱼蟹毒等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煎包热量2826 千卡
- 脂肪54.73 克
- 蛋白质23.57 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠112.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾630 毫克