| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 酸奶热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于垒球80分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（60毫升）、牛奶（200毫升）、白糖（一勺）
1/4. 牛奶加糖，倒入锅中加热，不用煮沸（如果比较懒，放在微波炉里加热也可以）
2/4. 牛奶加热后晾凉
3/4. 牛奶晾凉后，倒入酸奶，搅拌均匀。
4/4. 将搅拌均匀后的混合物放在暖气上，等待10个小时就好啦～最后可以放入冰箱冷藏，口感更佳，但是要在24小时内把它喝完～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与金针菇、枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量401 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.41 克
- 碳水化合物123 克
- 钠78.4 毫克
- 钙426 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾579 毫克