| 南瓜馅的南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 南瓜馅的南瓜饼热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于越野滑雪69分钟消耗的热量...840 | |||||
南瓜馅的南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 圆南瓜半个去皮切块蒸熟～
2/5. 用勺子碾碎后分成取出三分之一加糖搅拌均匀做馅，剩下的加糖加糯米粉活成面团。
3/5. 包的过程没拍照，这是煎好了的成品，我基本都是揪个面团捏成圆形饼皮包上馅料再对折，不太容易破
4/5. 因为孩子也要吃，就用烤箱烤了一些……也不错，不用油更健康
5/5. 之前做过一次南瓜全部和上糯米粉，做出来总觉得少了南瓜味，现在直接把南瓜包进去就能吃到货真价实的南瓜了～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与薏米、排骨、虾皮搭配；与羊骨、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补血、止汗等功效；可与鸭肉、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馅的南瓜饼热量963 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克