随意炒豆芽的热量和减肥功效

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随意炒豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	979克	随意炒豆芽热量/卡路里1434千卡
热量1434千卡，相当于跑步机358分钟消耗的热量...240

随意炒豆芽的做法共3个步骤

绿豆芽（2元钱的）、猪肉（适量）、肠（1个）、韭菜（1小把）、干辣椒（1根）、大蒜（2瓣）、酱油（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、盐（半勺）、十三香（适量）

1/3. 豆芽洗净备用

2/3. 肉、肠、辣椒、韭菜、大蒜备用

3/3. 锅里放油，肉炒熟后放肠翻炒，在放豆芽、酱油、生抽、大蒜、干辣椒、盐翻炒，豆芽炒熟后在放韭菜、十三香、醋（一定要最后放醋坛子），韭菜熟了在放醋，就出锅。

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、预防便秘、美肌肤等功效；可与胡萝卜、鸡肉、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、散瘀等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与牛里脊、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、挡辐射等功效；可与虾、卷心菜、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、保护肝功能、清肠道等功效；可与醋、马齿苋、玉米面搭配；与芒果、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、增进食欲等功效；