| 肉末蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 郫县豆瓣 | 克 | 114千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 835克 | 肉末蒸蛋热量/卡路里1684千卡 | |||
 热量1684千卡，相当于插花886分钟消耗的热量...114 | |||||
肉末蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 先打两个蛋到碗里。然后放少许盐。在放7个。半蛋壳的水。(这里的7个半。是鸡蛋磕了以后。一个鸡蛋的半个蛋壳。就是7个半个蛋壳的水。不要弄错了)然后打拌均匀。盖上一层保鲜膜。
2/6. 由于我的蒸蛋是煮饭的时候放电饭煲里蒸出来的。这个时候我就弄蒜薹肉末去了。蒜薹切碎点。肉末切细。然后弄点芡粉在肉末里。拌均匀。然后锅烧热。倒油。
3/6. 油热了。关火晾一下。不然油太热。容易炒糊郫县豆瓣。然后放肉末。现在放少许豆瓣。
4/6. 拌均匀。肉末颜色变均匀了。差不多就放蒜薹了。小炒一下。
5/6. 差不多就对了。不要炒太老？等会儿还要蒸一下。然后放盐。鸡精。味精。盐不要放太重。因为刚开始放了豆瓣。可以自己尝味道？然后起锅。
6/6. 这时候我准备煮饭。差不多。电饭锅没水了。就放蛋。然后蒸。饭好了。保温一会就拿出来。在倒上蒜薹肉末。在放进去一会儿就可以拿出来了。好啦。简单方便成功。开动了。看起来是不是很有味道。很嫩气啊。好吃极了。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与羊排、荠菜、西红柿搭配；与豆浆、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、帮助消化等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
郫县豆瓣的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 肉末蒸蛋热量1684 千卡
- 脂肪150.07 克
- 蛋白质56.02 克
- 碳水化合物80.57 克
- 钠16260.3 毫克
- 钙214 毫克
- 铁24.47 毫克
- 钾1398 毫克