简易蒸豆腐的热量和减肥功效

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简易蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	215千卡	143千卡	20.3克	6.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	327克	简易蒸豆腐热量/卡路里277千卡
热量277千卡，相当于抄写120分钟消耗的热量...138

简易蒸豆腐的做法共1个步骤

水豆腐（7块）、瘦肉（150克）、香菇（3个）、盐（适量）、酱油（2勺）、香菜/葱（适量）

1/1. 将瘦肉跟香菇剁碎 2.把肉沫跟香菇放点盐，酱油腌制10-15分钟 3.再将豆腐中间挖个洞 4.把肉沫，香菇塞进豆腐里 5.大火蒸15分钟 6.撒上香菜/葱花可食

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、滋阴等功效；可与大蒜、蕨菜、西瓜搭配；与首乌、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与猪肉、木瓜、鸡腿搭配；与明虾、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、消炎等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；