| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | 2.55克 | 0.95克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 796克 | 水果沙拉热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于田径57分钟消耗的热量...450 | |||||
水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番石榴（四分之一）、圣女果（三到五个）、奇异果（一个）、沙拉醬（一勺）
1/5. 准备材料
2/5. 水果削皮 洗净 切块
3/5. 装盘
4/5. 加沙垃酱
5/5. 成品
食材功效信息
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有外伤出血、止痢、收敛止泻等功效；可与绿茶搭配；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、安神益智、降低胆固醇等功效；可与蛋黄、酸奶、杏搭配；与河蚌、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量425 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白质4.35 克
- 碳水化合物34.35 克
- 钠12 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾561 毫克