减肥吃什么-免揉土豆泥培根全麦面包的热量和减肥功效

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减肥吃什么-免揉土豆泥培根全麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
全麦面粉	克	1408千卡	352千卡	11.4克	2.1克
牛奶	克	63千卡	42千卡	6.81克	3.2克
玉米油	克	224千卡	895千卡	0克	99.2克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	98千卡	392千卡	0.1克	0克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	1211克	减肥吃什么-免揉土豆泥培根全麦面包热量/卡路里3088千卡
热量3088千卡，相当于灭火257分钟消耗的热量...720

减肥吃什么-免揉土豆泥培根全麦面包的做法共9个步骤

全麦面粉（400克）、牛奶（150克）、温水（50克）、干酵母（3克）、鸡蛋（1个）、白糖（25克）、盐（5克）、玉米油（25克）、土豆（一个）、培根（6片）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、芝士（1片）

1/9. 面粉放到案板上挖个坑把面团的材料除玉米油外都倒坑里...酵母用温水冲开和成光滑的面团

2/9. 玉米油分次和入面团揉到面团把油都吃进去了就可以放到温暖的地方发酵记得要盖一层保鲜膜防止表皮干裂

3/9. 培根切成小块香葱切末土豆上锅蒸熟

4/9. 蒸好的土豆加盐和黑胡椒碾成泥把培根和小葱末拌到一起尝下味道可以稍微咸点我尝着尝着就吃了小半碗了...另切一些大片的培根留作装饰表面用

5/9. 面团发酵好了放面板上揉搓把空气排净分成小份我分成了40g一份包入馅料收口

6/9. 就这样一点一点把口收好然后收口的地方朝下放入小纸托里都包好后进行二次发酵

7/9. 一个一个的很可爱吧哈哈

8/9. 摆上培根片把切成丝的芝士摆在培根上放入烤箱中层下层放一碗热水有发酵功能的烤箱直接点发酵没有发酵功能的就用最低温度50度左右发酵40分钟到面包变成原先的1.5倍左右大小就可以了

9/9. 上火175度下火160度 20分钟因为我没刷蛋液所以成品表面颜色不深这款面包好在不需要揉面到完全阶段拓展阶段什么的所以没有面包机也可以完全hold住只是一定要注意发酵要充分哦

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、预防便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与酒、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与桂圆、西红柿、洋葱搭配；与味精、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；