什锦拌面的热量和减肥功效

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什锦拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
玉米油	克	394千卡	895千卡	0克	99.2克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
花生酱	克	468千卡	600千卡	6.9克	53克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
鸡蛋面	克	573千卡	354千卡	12克	2克
鲍鱼汁	克	139千卡	578千卡	8.4克	0.2克
总量	990克	什锦拌面热量/卡路里1970千卡
热量1970千卡，相当于郊游492分钟消耗的热量...240

什锦拌面的做法共4个步骤

紫甘蓝（适量）、洋葱（适量）、青辣椒（适量）、西红柿（适量）、香菜（适量）、玉米油（适量）、鲍鱼汁（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）、花生酱（适量）、鸡蛋面（适量）

1/4. 先把食材切好备用

2/4. 鸡蛋面水煮

3/4. 加入调料凉拌，在把面条放入，拌入味

4/4. 色香味美的什锦拌面就做好啦，不易吃辣椒的可以少放喔，根据个人喜好

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、消炎等功效；可与羊肉、鸡蛋、西葫芦搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促消化、缓解疲劳等功效；可与鲳鱼、鸡翅、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、鲫鱼搭配；与鱼头、皮皮虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗感冒、促进胃肠蠕动等功效；可与羊骨、黄豆、胡萝卜搭配；与黄瓜、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；