| 快手焗鸡蛋土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 770克 | 快手焗鸡蛋土豆泥热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于网球103分钟消耗的热量...480 | |||||
快手焗鸡蛋土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（适量）、鸡蛋（1个）、欧芹牛肉肠（1个）、披萨酱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、番茄沙司（适量）、西红柿（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/8. 土豆泥是昨天最好的，从冰箱里取出回温
2/8. 欧芹牛肉肠切小片用平底锅煎出金黄色
3/8. 放入土豆泥拌匀
4/8. 抹上一层批萨酱备用
5/8. 平底锅上放好慕斯圈，然后倒入鸡蛋、海盐、黑胡椒，中火煎熟
6/8. 煎好之后放入碗里配上西红柿丁
7/8. 洒上马苏里拉芝士碎挤上番茄沙司
8/8. 180度中层烤约8分钟即可
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、防细菌感染等功效；可与银鱼、干辣椒、青椒搭配；与鹅肉、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手焗鸡蛋土豆泥热量822 千卡
- 脂肪44.24 克
- 蛋白质49.03 克
- 碳水化合物74.7 克
- 钠13251.4 毫克
- 钙1026.7 毫克
- 铁9.47 毫克
- 钾1171 毫克