| 红豆椰蓉甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 287克 | 红豆椰蓉甜粥热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于郑多燕199分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆椰蓉甜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
稀饭（适量）、红豆（适量）、椰蓉（适量）、白砂糖（少许）
1/3. 成品
2/3. 白米粥+煮熟过的红豆用锅煮再次沸腾并加入糖搅拌至充分混合呈淡淡的紫红色
3/3. 呈起，加入适量的椰蓉，混合均匀，就有浓浓的椰香味了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、律律液、催乳等功效；可与粳米、兔肉、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、杀虫消疳等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 红豆椰蓉甜粥热量1194 千卡
- 脂肪69.61 克
- 蛋白质25.17 克
- 碳水化合物184.32 克
- 钠42.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁8.94 毫克
- 钾1810 毫克