八宝粥的热量和减肥功效

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八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
赤小豆	克	256千卡	324千卡	20.2克	0.6克
薏仁	克	179千卡	357千卡	12.8克	3.3克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	1279克	八宝粥热量/卡路里4468千卡
热量4468千卡，相当于汽车打蜡993分钟消耗的热量...270

八宝粥的做法共2个步骤

大米（适量）、小米（适量）、黑米（适量）、薏仁（50克）、赤小豆（适量）、红豆（适量）、花生（适量）、莲子（适量）、银耳（适量）、绿豆（适量）、红云豆（适量）、红枣（10颗）、红糖（适量）

1/2. 把所有材料洗净浸泡八小时放入电高压锅，按豆蹄筋键

2/2. 最后充满能量的早餐的出来了！简单方便！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、帮助消化等功效；可与枇杷、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与红枣、猪心、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾养胃、补益脾胃等功效；可与生姜、莲子、大米搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾胃、健脾去湿等功效；可与山药、白果、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利小便、润肠通便、预防结石等功效；可与南瓜、鹌鹑、冬瓜搭配；与羊肉、羊排、羊肝相克，同食可能会引起不适；