| 熊猫牛肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉粒 | 克 | 1314千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1039克 | 熊猫牛肉咖喱饭热量/卡路里1902千卡 | |||
 热量1902千卡，相当于坐飞机1902分钟消耗的热量...60 | |||||
熊猫牛肉咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉粒（300克）、土豆（2个，大个）、胡萝卜（1根）、洋葱（半个）、好梦多咖喱块（半盒）、米饭（适量）
1/6. 首先将牛肉煮成6成熟
2/6. 将土豆胡萝卜切成滚刀块，洋葱切成条状
3/6. 厚锅里放油，先放入洋葱翻炒，待洋葱变软放入牛肉翻炒，最后放入土豆和胡萝卜。
4/6. 炒好的材料放850毫升的水，沸腾之后继续煮15分钟。
5/6. 关火，放入好梦多咖喱，待融化之后，继续煮10分钟至黏着状。
6/6. 制作熊猫饭团，最后周围放上煮好的咖喱和西兰花。
食材功效信息
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、宽肠通便等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促消化等功效；可与比目鱼、莴笋、西兰花搭配；与茄子、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、消炎等功效；可与排骨、苹果、小米搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熊猫牛肉咖喱饭热量1902 千卡
- 脂肪17.1 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物133.44 克
- 钠412.7 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾769 毫克