| 简单家常又美味—腊肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 45千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 6千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1182克 | 简单家常又美味—腊肠菜饭热量/卡路里2600千卡 | |||
 热量2600千卡，相当于华尔兹舞867分钟消耗的热量...180 | |||||
简单家常又美味—腊肠菜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（3根）、胡萝卜（1根）、土豆（2个）、油菜（250克）、盐（5克）、鸡精（3克）、大米（400克）
1/6. 将腊肠、胡萝卜、土豆、油菜洗干净，将大米淘洗干净。
2/6. 胡萝卜、土豆、腊肠切成丁，油菜切成段。
3/6. 把大米、腊肠放在电饭锅里蒸。
4/6. 油5成热，胡萝卜、土豆放在锅里稍微炒一下，两分钟左右。
5/6. 把胡萝卜、土豆、油菜放在电饭锅里搅拌均匀。
6/6. 盖上盖子，蒸熟即可。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、增加食欲等功效；可与豆浆、香菇、圆白菜搭配；与猕猴桃、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、养颜等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、止渴等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、鸡爪搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单家常又美味—腊肠菜饭热量2600 千卡
- 脂肪56.82 克
- 蛋白质47.75 克
- 碳水化合物166.12 克
- 钠11700.7 毫克
- 钙959 毫克
- 铁54.56 毫克
- 钾1009 毫克